라틴음악 맞추어 춤을 추는 줌바 댄스

라틴 음악과 댄스

줌바는 라틴 음악과 전 세계 여러 댄스 음악에 맞추어 춤을 추며 유산소 운동하는 피트니스 프로그램의 일종입니다. 국내에서도 아줌마들이 줌바 댄스를 많이 해서 아줌마 댄스를 줄인 말이 아닌가 하는 의견도 있지만, 사실 줌바는 콜롬비아의 댄서이자 안무가인 알베르토 베토 페레즈가 1990년대에 만든 춤의 일종이었습니다. 강렬하고 신나는 라틴 음악과 댄스 음악에 맞추어 신나게 춤을 추면 생각보다 엄청난 칼로리 소모가 가능합니다. 줌바 수업은 대게 약 1시간 이상 진행되며 가까운 피트니스 센터나 문화체험 센터 등에서 배울 수 있습니다. 강사는 일반적인 줌바 수업에서 살사, 메렝게, 맘보, 삼바, 힙합 등과 같은 스타일의 춤 동작을 섞어 사용합니다. 이러한 격렬한 유산소 운동 외에도 균형 잡힌 전신 운동을 제공하기 위해 달리기나 수영과 같은 전통적인 유산소 운동과 근력 운동을 함께하는 것이 더 낫습니다.

줌바가 다른 피트니스 클래스와 구별되는 것은 바로 운동 속에 재미를 추구한다는 것입니다. 줌바 댄스의 목표는 사람들이 스스로 즐기면서도 건강을 챙기고 체력을 향상시키는 것입니다. 많은 사람들이 줌바 수업을 스트레스가 쌓이는 운동이 아니라 즐거운 놀이처럼 여깁니다. 실제 군중과 함께 신나는 음악에 맞추어 줌바 댄스에 참가해 보면, 줌바 수업이 운동이라기보다는 댄스파티처럼 느껴질 때가 많습니다. 줌바의 이런 특징과 장점은 줌바의 인기를 전 세계로 퍼지게 하는데 이바지했습니다. 현재 줌바는 180개국 이상에서 수백만 명의 사람들이 즐기는 글로벌 스포츠가 되었습니다. 줌바는 진입장벽이 거의 없어 모든 사람들이 참여할 수 있으며, 노인을 위한 줌바 골드, 부모와 함께 아기가 함께하는 줌비니를 포함하여 다양한 연령대와 필요에 맞게 수업을 조정할 수 있습니다.

 

사람들이 좋아하는 이유

사람들은 줌바를 즐기고 좋아하는 이유는 재미있고 즐겁기 때문입니다. 줌바 수업은 신나는 음악에 춤을 추면서 하는 운동이라, 사람들은 종종 운동이라기보다는 댄스 파티처럼 느끼게 됩니다. 음악은 라틴 음악과 댄스 음악으로 편성하여 경쾌하고 활기차며, 댄스 움직임은 재미있고 매력적입니다. 줌바를 통해 우리는 심혈관 건강을 향상시키고, 칼로리를 소모해 체중을 적절히 유지하고, 근육을 단련하고, 유연성을 증가시킬 수 있습니다. 그래서 줌바로 사람들이 몸매를 유지하고 건강을 유지하도록 도와줍니다. 줌바는 신나게 운동하기에 스트레스가 줄어들고, 기분이 좋아지며, 자존감이 높아집니다. 줌바 수업으로 동료들과 소속감을 키우고 친목을 도모해 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

그리고 줌바는 살사, 메렝게, 맘보, 그리고 힙합을 포함한 다양한 댄스 스타일의 요소들을 결합하여 수업을 더욱 흥미롭고 재미있게 합니다. 대부분의 줌바 수업은 모든 동작을 완벽하게 하는 것보다 재미있는 것을 강조하며, 이는 새로 온 초보자들도 환영하는 친밀하고 포괄적인 분위기를 만들어 줍니다. 또한 춤과 움직임에 대한 줌바의 강조는 더 반복적이거나 구조화된 피트니스 활동에 지루해질 수 있는 사람들에게 신선하게 다가옵니다.

 

최고의 댄스곡들

줌바 수업은 다양한 댄스 음악 장르를 사용합니다. 많은 노래들의 모음은 줌바 댄스에 참가하는 사람들에게 에너지, 리듬, 활기를 더합니다. 카를로스 비베스와 샤키라의 라 비치클레타는 레게톤과 발레나토 블렌딩 음악으로 자전거 타기와 사랑에 관한 기분 좋은 노래입니다. 경쾌한 템포와 귀에 쏙 들어오는 후렴구가 줌바 댄스 음악으로 안성맞춤입니다. 또 다른 곡으로는 돈 오마르 feat의 "단자 쿠두로" 루첸조가 있습니다. 이 곡은 중독성 있는 비트와 빠른 템포로 줌바 댄스곡의 클래식과 같은 노래입니다. 특히 앙골라의 음악과 춤의 한 종류인 레게톤과 쿠두로를 혼합한 것으로 잘 알려져 있습니다. 가사는 삶을 최대한 열심히 살면서 신경 쓰지 않고 춤을 추자는 내용입니다. 다음 곡은 마크 앤서니의 "비비르 미 비다"입니다. 이 살사 히트곡은 긍정과 축하를 노래합니다. 높은 에너지 비트와 삶을 즐겁게 사는 것에 대한 동기 부여 가사는 이 곡이 줌바 댄스곡으로 사랑받는 이유가 됩니다. 엔리케 이글레시아스의 "바얀도" 도 댄스곡으로 많이 쓰입니다. 이 곡은 레게톤과 쿠바 팝의 혼합으로 춤과 사랑의 기쁨에 대한 가사를 가지고 있습니다. 양키 아빠의 "Limbo"는 신나는 후렴구와 경쾌한 템포의 레게톤 곡입니다. 이 곡은 청중들이 림보 춤을 출 때 듣도록 작곡되어 신나는 댄스가 가능합니다. 샤키라의 "와카 와카(이번에는 아프리카)"는 원래 2010년 FIFA 월드컵의 공식 주제가입니다. 이 노래는 아프로-콜롬비아 리듬과 남아프리카 공화국 비트를 혼합한 것입니다. 영감을 주는 가사와 신나게 춤을 출 수 있는 비트가 줌바 루틴을 위한 인기 있는 곡으로 쓰입니다. 루이스 폰시 feat의 "Despacito"는 세계적인 히트곡으로 레게톤과 라틴 팝 리듬을 결합한 것입니다. 이 곡의 매력적인 멜로디와 로맨틱한 가사는 줌바 댄스곡으로 적절합니다.

 

살을 빼는 방법

줌바는 몇 가지 이유로 체중 감량에 효과적인 운동입니다. 우선 줌바 댄스는 템포와 댄스 속도가 굉장히 빠릅니다. 이것은 댄스 참가자들이 상당한 칼로리를 연소할 수 있다는 것을 의미합니다. 정확한 수치는 당사자의 몸무게, 체력 수준, 강도, 그리고 운동 기간을 포함한 다양한 요소들에 따라 달라집니다. 통상 줌바 댄스로 잠재적으로 시간당 300에서 900칼로리의 칼로리를 태울 수 있다고 합니다. 줌바는 전신운동으로 팔, 코어 근육, 그리고 하체를 동시에 움직여 관절과 근력을 강화시켜 줍니다. 강화된 근력은 기초 대사량의 증가로 이어져 당신의 전체 칼로리 소모를 증가시키는데 도움을 줍니다. 그리고 줌바는 빠른 리듬과 느린 리듬을 결합하여 심장 건강과 폐 기능을 향상시키며, 신진대사를 증진시켜 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 또 줌바는 재미있고 즐겁기 때문에 사람들은 종종 다른 운동의 루틴에 비해 운동을 하고자 하는 동기부여가 잘 되는 것을 발견합니다. 이런 운동의 규칙성과 일관성은 지속적인 체중 감량을 위한 지름길입니다. 그리고 줌바 수업은 종종 함께하는 참가자들 사이에 공동체 의식을 강화시켜, 개인적인 동기부여 외에도 집단의식을 통한 참여 의지를 북돋을 수 있습니다. 그러나 줌바가 확실히 체중 감량에 도움이 되지만, 균형 잡힌 식사와 함께 하는 것이 중요합니다.